เล่นอย่างมีสติ
ปลอดภัยด้วย 7htb

การพนันอย่างมีความรับผิดชอบเริ่มต้นจากการวางแผนทางการเงินที่ชัดเจน 7htb แนะนำให้สมาชิกทุกคนกำหนด "งบประมาณความบันเทิง" แยกต่างหากจากค่าใช้จ่ายจำเป็นในชีวิตประจำวัน

• กำหนดจำนวนเงินสูงสุดที่ยอมรับได้หากสูญเสียไปทั้งหมด
• ไม่นำเงินสำรองฉุกเฉิน เงินค่าใช้จ่ายประจำ หรือเงินออมมาเล่น
• เมื่อใช้งบครบแล้วให้หยุดเล่นทันที ไม่ว่าจะชนะหรือแพ้
• ไม่พยายามเอาเงินที่เสียไปกลับคืนด้วยการเพิ่มเงินเดิมพัน
• บันทึกรายรับรายจ่ายจากการพนันทุกสัปดาห์เพื่อตรวจสอบตนเอง

หลักการง่ายๆ ที่ 7htb แนะนำ: ถ้าการแพ้ในวันนี้จะทำให้ท่านกังวลเรื่องเงินพรุ่งนี้ นั่นหมายความว่าท่านเดิมพันด้วยเงินที่ไม่ควรใช้

การพนันส่งผลต่อสภาวะอารมณ์ได้ อย่างมีนัยสำคัญ ทั้งในด้านบวกและด้านลบ การรักษาสมดุลทางจิตใจเป็นส่วนหนึ่งของการพนันอย่างมีความรับผิดชอบที่ 7htb ให้ความสำคัญ

• ไม่เล่นพนันเมื่อรู้สึกเครียด ซึมเศร้า หรืออารมณ์ไม่ดี
• ไม่ใช้การพนันเป็นเครื่องมือคลายเครียดหรือแก้ปัญหาชีวิต
• หยุดพักทันทีหลังจากแพ้หลายรอบติดต่อกัน
• รักษาความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนฝูงให้แน่นแฟ้น
• มีกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิตนอกจากการพนัน เช่น กีฬา งานอดิเรก การเข้าสังคม

หากรู้สึกว่าการพนันส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต ให้หยุดเล่นก่อนและพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ หรือติดต่อทีมงาน 7htb เพื่อรับคำแนะนำและทรัพยากรช่วยเหลือเพิ่มเติม

หากท่านกังวลว่าคนในครอบครัวหรือคนรู้จักอาจมีปัญหาเรื่องการพนัน ต่อไปนี้คือแนวทางที่ 7htb แนะนำในการรับมืออย่างสร้างสรรค์

• พูดคุยด้วยความเข้าใจและห่วงใย ไม่ตำหนิหรือประณาม
• ให้ข้อมูลเกี่ยวกับทรัพยากรช่วยเหลือที่มีอยู่
• ไม่ให้ยืมเงินที่คิดว่าจะถูกนำไปใช้เล่นพนัน
• ดูแลตนเองด้วย เพราะการช่วยเหลือผู้อื่นต้องการพลังงานทางจิตใจ
• พิจารณาเข้ากลุ่มสนับสนุนสำหรับครอบครัวของผู้ติดการพนัน

7htb สนับสนุนให้สมาชิกที่มีปัญหาการพนันติดต่อขอความช่วยเหลือจากองค์กรผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งมีบริการให้คำปรึกษาโดยไม่มีค่าใช้จ่าย

• กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข — สายด่วนสุขภาพจิต 1323
• สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
• โรงพยาบาลจิตเวชในพื้นที่ของท่าน เช่น กรุงเทพ เชียงใหม่ ขอนแก่น
• ศูนย์บำบัดยาเสพติดที่ขยายบริการครอบคลุมการติดพฤติกรรม
• นักจิตวิทยาคลินิกและจิตแพทย์ผ่านระบบประกันสุขภาพของรัฐ